为了更好推进“全国亿万学生阳光体育运动”鼓励学生走向操场 、走进大自然、走到阳光下，形成青少年体育锻炼的热潮，培养大学生良好的体育锻炼习惯，有效提高大学生体质，尤其是耐力素质水平。国家教育部体育卫生与艺术司、全国高等学校体育教学指导委员会将在全国百所高校举行“祖国万里行”阳光体育冬季长跑活动。中南林业科技大学作为该项活动的全国百所高校之一，以其通过推动学校学生阳光体育长跑活动的科学、持续、广泛开展，提高大学生体质健康水平。

一、参加对象：中南林业科技大学一年级、二年级学生

二、活动时间：

2010年11月12日-2011年1月6日，阳光长跑自助终端机每天运行时间：6：00~24：00。

    2010年11月12日中午12点半，举行全校的活动启动仪式，地点拟订在东园田径场。

三、阳光长跑签到电子终端使用方法

1、学生在2010年11月1日-2010年11月6日登陆http://210.39.2.23申请注册“阳光长跑号”，并输入个人信息（请填写真实信息）。（注：使用“快速注册”通道，填写信息务必真实。）

2、学生记下注册的阳光长跑号到体育部办公室注册指纹。

3、⑴学生根据自己设计的预跑路线，选择跑步起始点，在任意一台电子终端机上输入阳光长跑号码，按确认键。 ⑵将手指轻轻按在指纹仪上进行指纹与身份识别完成后，跑向预设路线的下一个电子终端机，重复上述操作。

4、跑完全程路线且达到有效要求距离，跑步结束。

5、登陆鹰网确认成绩（成绩确认须隔日开始，一周内完成），提交成功，该次跑步完成。

阳光长跑流程：

四、指纹采集时间与方法：

2010年11月8日—12日请各任课教师在体育课期间组织参加活动的同学，以体育行政班为单位前来注册，11月12日的行政班级在参加完阳光体育启动仪式后继续进行指纹注册。由于第十周考试周，大二停课，所以，请各班任课教师让体育委员通知本班学生到www.yw2000.com申请注册，并登陆校体育系网站查看详细活动信息。

阳光长跑使用手指按压方法一定要与采集时的手指方法一致，统一使用右手食指，否则阳光长跑成绩容易出现差错。如遇缺指或其他不能使用右手食指的学生可与朱罗敬老师联系。

五、每次长跑时间与长跑里程规定

根据教育部体育卫生与艺术司关于开展“全国百所高校‘祖国万里行’阳光体育冬季长跑活动”通知要求参加本次全国阳光长跑活动的学生至少参加16次长跑，路程与速度标准如下：

路程：男：不少于2000米；  女：不少于1500米 

速度：男：不少于1.50米/秒；  女：不少于1.30米/秒

六、长跑申诉途径，如发现成绩有误可通过以下三个途径进行：

（1）阳光长跑官网登陆账号——进入个人“长跑”栏目——在成绩确认处可点击申诉

（2）打咨询电话：     朱罗敬      手机18907485362                         

（3）写申诉信至校园网体育系信箱：zhulj97@sina.com.cn

七、阳光长跑安全须知：

（一）以下疾病患者不宜参加长跑活动：

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

（2）高血压和脑血栓疾病患者；

（3）心肌炎和其它心脏病患者；

（4）冠状动脉病患者和严重心率不齐者；

（5）血糖过高过少的糖尿病患者；

（6）其他患有疾病不适合参加长跑者。

（二）长跑前应做热身活动；走路或伸展操为主，避免韧带、肌肉拉伤和身体不适应感。

（三）跑步时应自我检测：大学生一般跑步时的心率控制在120-155次/分钟较为适宜。

（四）跑步结束后要做好放松运动：以静力性伸拉、意念呼吸、按摩放松为主。

（五）注重营养的补充：每天摄取足量的主食，保证碳水化合物的供给，此外应多吃水果和蔬菜，其中富含的维生素和矿物质也是运动过程中肌体代谢所必需。

（六）选择合适的运动服装和运动鞋：冬季长跑注意保暖。

（七）进行环校跑时，尽量选择步行到，注意安全。

八、阳光长跑终端机位置

1、主田径场体育看台一楼110报警办公室旁

2、逸夫楼一楼大厅右侧

3、西园研究生部大楼（西园田径场旁）入口大厅内

4、主教学楼北门大厅内

九、指纹录入人员

朱罗敬（中南林业科技大学阳光长跑后台管理员）、伍  卷、肖全红、冯  玲

注：以上具体信息可在中南林业科技大学体育学院网站查询。具体注册操作请告知学生登录http://210.39.2.23查阅。

体育学院办公室

 2010-11-01